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“주말마다 밀린 잠 몰아서 잤는데”…오래 잘수록 빨리 늙는다는 연구 결과 나왔다 [헬시타임]

전체정치경제사회생활세계IT업데이트 방금 전

AI핵심 요약

·6.4~7.8시간 수면이 노화 가장 느려 8시간 넘으면 오히려 뇌 건강 위협 취침 불규칙하면 심혈관 위험 높아져하루 8시간 이상의 긴 수면이 오히려 신체 노화를 가속할 수 있다는 연구 결과가 나오면서 잠이 보약이라는 오랜 상식이 흔들리고 있다.
·하루 6~8시간이 최적…벗어날수록 노화 위험 증가 최근 미국 컬럼비아대 어빙 메디컬센터 연구진에 따르면, 영국 바이오뱅크 참가자 약 50만 명의 건강 데이터를 토대로 수면 시간과 생물학적 노화의 연관성을 분석한 결과 하루 6.4~7.8시간 수면을 유지한 집단에서 노화 속도가 가장 낮은 수준으로 측정됐다.
·수면 시간이 6시간 미만이거나 8시간을 웃돌 경우 노화 속도가 다시 빨라지는 ‘U자형’ 패턴이 포착됐다.
·이 곡선은 권장 구간 안에서 노화가 가장 완만하게 진행되다가, 구간에서 멀어질수록 노화 위험도가 상승한다는 의미로 풀이된다.
·이번 연구가 주목받는 것은 단순한 자가보고에 그치지 않고 뇌·간·폐·면역계·피부·지방조직·췌장 등 복수의 장기 노화 상태를 직접 추적했다는 점이다.