“7시간 자야 건강?”…27만명 수면 데이터가 뒤집은 통념

“일반적으로 7~8시간 잠을 자라고 알려져 있지만, 빅데이터 분석 결과 모든 사람에게 적용되는 단 하나의 ‘올바른’ 수면 시간은 존재하지 않았다” 이게 핵심이 아니지 조사 결과를 보면 대부분이 평균 7시간 이상 자고 있는 것으로 나왔잖아 이를테면 "40대의 하루 평균 수면 시간은 7시간 32분으로 전 연령대 가운데 가장 낮았다" 즉 가장 적게 자는 40대도 평균이 7시간 반이라는 건데 결국 중요한 것은 건강하려면 7시간 이상 자라는 통념이 맞았다는 결론이 되는 듯

근심걱정없으면 몇시간을자도 꿀잠잡니다 수면시간보다 근심걱정이 수면방해의 큰원인이죠

3년간 워치를 착용하고 내 수면 상태를 관찰 해 왔었다. 그 결과 너무 늦게 자서 5시간 35분을 잔 날도 수면 퀄리티는 최우수 점수. 하지만 수면 HRV는 저조. 어느 날은 9시간을 잤는데 수면 퀄리티는 깊은 수면시간 비율이 저조해서 보통, 수면 HRV는 좋음으로 나왔다. 결국 워치는 얕은 수면, 램수면, 깊은 수면, 깬 시간을 전체 수면시간에서 어떤 비율 내에 들어 오면 산술적으로 나타낼 뿐이였고 내 컨디션을 반영 못한다는 느낌 이였다. 사람마다 적정 수면시간이 다른다는 것은 당연한 것이다. 연구가 엉터리이다

쉬는날 아침에 늦잠 잘려고 하면 새벽에 귀신같이 눈 떠지는 사람!!

고등학생때부터 거의 20년째 5시간 30분 정도 지나면 저절로 눈이 떠지는데... 이거 때문에 병원 가봐도 이상 없다고 하고 그냥 개개인별 체질이라고 봄

시간보다 수면의 질이중요한거지

난 중2때부터 거의 35년간 4시간씩 수면을 취해왔다. 지금은 6시간 넘게 자면 몸이 더 뻐근해. 사람마다 적정 수면 시간이 다른게 맞는 듯.

3시간 자는 나는 뭐고