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"의자에서 10번만 일어나 보세요"…60대 이후 다리 힘이 달라집니다

생활세계IT전체정치경제사회업데이트 방금 전

AI핵심 요약

·60세 이후 신체 기능을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 하체 근력이다.
·다리 힘은 균형 유지와 보행 능력, 계단 오르기, 의자에서 일어나기 등 일상생활 전반에 직접적인 영향을 미친다.
·반대로 하체 근력이 약해지면 움직임이 둔해지고 낙상 위험이 커지며, 활동량 감소로 이어질 수 있다.
·전문가들은 고강도 운동이나 헬스장 기구 운동보다 일상 동작과 유사한 '기능성 운동'이 실제 생활 능력을 유지하는 데 더 효과적이라고 강조한다.
·특히 의자를 활용한 운동은 관절 부담이 적고 안전성이 높아 고령층도 쉽게 실천할 수 있다는 장점이 있다.