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“샌드위치도 다이어트식”… 20kg 감량 한혜연이 넣는 재료는?

IT세계생활사회경제정치전체업데이트 방금 전

AI핵심 요약

·[스타의 건강] 샌드위치를 먹을 때 어떤 재료를 쓰는지에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다.
·사용하는 빵과 속재료에 따라 칼로리와 영양 균형이 크게 달라지기 때문이다.
·비교적 건강하게 샌드위치를 먹으려면 어떤 재료를 선택하는 게 좋을까?
·먼저 샌드위치 빵은 흰빵 대신 통곡물빵을 선택하는 것이 좋다.
·정제된 밀가루로 만든 흰빵은 혈당지수(GI)가 약 70.7로 높은 편으로, 섭취 후 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 반면 통곡물빵은 약 50 수준으로, 상대적으로 낮은 혈당지수를 보여 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 데 도움이 된다.