1위 급상승NEW

“40대부터 꼭 해라”… 물리치료사가 꼽은 ‘노후 대비’ 근력 운동

전체정치경제사회생활세계IT업데이트 방금 전

AI핵심 요약

·나이가 들면 근육과 관절, 균형감각이 자연스럽게 약해진다.
·하지만 전문가들은 40대가 앞으로의 건강한 노년을 결정짓는 중요한 시기라고 말한다.
·이 시기에 어떤 생활습관을 들이느냐에 따라 향후 이동 능력과 신체 기능, 독립적인 생활 여부가 달라질 수 있다는 것이다.
·미국 물리치료사이자 골반저근 전문의인 캐롤라인 패커드는 최근 뉴스위크와의 인터뷰에서 "많은 사람들이 40대가 되면 더 열심히 운동해야 한다고 생각하지만, 사실은 더 잘 움직이는 법을 배우는 것이 중요하다"고 말했다.
·근력 운동, 무게보다 '실생활 기능'에 초점 맞춰야근력 운동은 골밀도를 유지하고 높이는 데 도움이 된다.