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“포만감 높이고 식욕 줄이고”…다이어터들 ‘단백질’ 섭취 이렇게

전체정치경제사회생활세계IT업데이트 방금 전

AI핵심 요약

·美 건강매체 ‘헬스라인’, 단백질 효과 분석 달걀·생선·콩류 등 자연식품 섭취 권장 동물성·식물성 모두 ‘감량 효과’ 유사 보충제는 필요때 보조적으로 활용 가능 체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 것 못지않게 단백질 섭취를 늘리는 것도 중요한 전략으로 꼽힌다.
·단백질은 포만감을 오래 유지해 식욕을 조절하는 데 도움이 되며, 소화될 때 탄수화물이나 지방보다 더 많은 에너지가 소비돼 다이어트 과정에 유리하게 작용할 수 있다.
·그렇다면 체중 감량에는 어떤 단백질이 가장 효과적일까.
·미국 건강정보 매체 ‘헬스라인(Healthline)’은 최근 연구 결과를 종합해 특정 단백질 한 종류를 찾기보다 충분한 양의 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 더 중요하다고 전했다.
·단백질, 왜 체중 감량에 도움 될까 고단백 식단은 체중 관리에 여러 측면에서 긍정적인 영향을 미친다.