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“수박 반 통 먹고 잤더니”…새벽 2시에 눈 뜨는 이유

IT정치경제사회생활세계전체업데이트 방금 전

AI핵심 요약

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저녁 식사 후 수박 과식, 야간뇨로 수면 질 떨어뜨려 당뇨병 유병률 10.6%…과식 땐 당류 섭취 빠르게 늘어 잠들기 직전 섭취 피하고 200~300g 한 접시가 적당해 “수박 반 통 먹고 잤더니…” 늦은 밤 수박을 많이 먹으면 수분과 당류 섭취가 늘어 수면과 혈당 관리에 부담이 될 수 있다.

·pexels 여름밤 저녁 식사 뒤 냉장고에서 꺼낸 차가운 수박 한 접시는 흔한 간식이다.

·하지만 양이 반 통 가까이 늘어나면 얘기가 달라진다.

·문제는 수박 자체가 아니다.

·잠들기 전 수분과 당분을 한꺼번에 많이 섭취하는 습관이 수면에 영향을 줄 수 있다는 점이다.