운동으로는 잘 안빠지구요. 먹는 걸 줄여야 빠집니다.
일반적인 도보 속도가 시속 4~6Km 라고라? 보병행군 속도가 시속 4Km인데 일반인이 특전사야?
저는 이운동 하다가 왼쪽무릎 뒤쪽이 아프더라고요. 병원 다니다가 운동 안하니까 나아서,, 빨리걷기해요
살살 뛰어도 나이있으신분들은 무릎 조심하세요. 한달하고 무릎아파 운동 못할거면 그냥 천천히 걸으시고 수십년 무릎 지키세요
유산소하면 근손실온다고 광고에서 맨날 말 해대니 걱정 ㅋㅋ
마라톤 샤킹주법?
위 기사에서 걷기(워킹)가 4~6km/h라고 했는데..실제 매일 8km 정도의 공원트랙을 도는 입장에서 속도계에 일반 걷기는 1~3km/h 정도이고..빠른 워킹(런닝처럼 두발이 동시에 땅에서 떠있지 않은 채 빠른 걸음)이 4~6km/h이고...러닝은 두발이 동시에 떠있는 상태가 많은 말하자면 뛰는 상태로 보통 8km/h 이상~20km/h 정도를 말한다...젊은이 들은 런닝이 좋고 나이가 있는 사람들은 그렇게 달리면 급작사 할 수 있으니 심장과 폐 근력도 강화되는 빠른 워킹이 좋다...이때 팔은 머리위로 흔들어 심장부담을 줄여준다.
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5건 노출
Trendar 수집 스냅샷 기준 시각.
