[약손+] 제2의 심장이 뛴다 ‘맨발 걷기’ ⑨스트레스 완화와 뇌 건강 지키는 맨발 걷기

AI핵심 요약

• ·인류는 다른 영장류와 달리 직립 보행을 하면서 손을 자유롭게 쓸 수 있게 됐고 문명이 발달했습니다. 하지만 척추나 무릎 등의 질환 위험도 커졌는데 무엇보다 가장 아래에 받치는 몸을 받치는 ‘발’ 건강이 중요합니다. 제2의 심장이라고도 불리는 발 건강과 건강한 걷기에 관해 재활의학과 전문의 김정훈 원장과 알아봅니다.
• ·  [김정훈 재활의학과 원장] 맨발 걷기는 스트레스 완화 효과도 있습니다. 눈앞에 사자가 나타났을 때 우리가 도망쳐야 하는 상황을 스트레스 상황이라고 할 수 있습니다.
• ·스트레스 상황이 심할 때 우리 몸에서 어떤 반응이 있는지 자율신경계 검사를 해 보면요. 사자가 나타나서 빨리 도망쳐야 할 때 교감 신경이 쫙 올라가는 겁니다. 만성 피로가 있거나 불안증이 있는 사람들도 그런 상태를 보이는데요.  이런 분들이 맨발로 접지를 했더니 교감 신경이 줄었습니다. 그리고 부교감 신경은 더 올라갔는데요. 부교감 신경은 잠도 잘 자고 소화도 잘되고 몸이 전체적으로 잘 이완되는 상태를 말하는 겁니다.
• ·그리고 감정 상태도 격앙되어 있던 것에서 조금 더 평화롭게 바뀐 거죠. 그러니까 맨발 걷기는 교감 신경을 가라앉혀주고 스트레스를 줄여주는 효과가 있다는 것입니다.
• ·맨발 걷기 효과가 매우 많지만, 거의 대부분 약 90% 이상의 환자들이 동의하는 것이 꿀잠 효과입니다. 꿀잠 효과, 잠을 너무 잘 주무세요. 잠도 빨리 들게 되고 아침에 일어나도 개운하고요. 근육이 뻣뻣하거나 통증이 있는 것들도 전부 다 좋아집니다.