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약 없이 혈당 잡고 싶다면…의사들이 자주 먹는 음식 7가지

IT세계생활사회경제정치전체업데이트 방금 전

AI핵심 요약

·약물 없이 혈당을 관리하려는 사람들이 늘고 있는 가운데 식단 조절의 중요성이 다시 주목받고 있다.
·영양 전문가들은 특정 음식이 약처럼 혈당을 직접 낮추는 것은 아니지만, 혈당 상승 속도를 늦추고 급격한 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 설명한다.
·특히 식이섬유와 단백질, 건강한 지방이 풍부한 음식은 혈당 상승을 보다 완만하게 만드는 것으로 알려져 있다.
·다음은 혈당 관리에 도움이 되는 대표적인 식품들이다.
·1) 잎채소 시금치, 케일, 근대 등 잎채소는 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하다.