“트레이너처럼 몸 만들 것도 아니면서”…운동 포기 부르는 완벽주의

AI핵심 요약

• ·[건강의 정석] WP, 운동에 대한 '완벽주의’ 태도 지적 “조금만 할 바엔 쉰다”는 생각이 걸림돌 10분 걷기처럼 작은 실천부터 시작해야 “오늘도 제대로 운동 못할 것 같은데, 그냥 쉴까.”  운동을 자주 포기하게 되는 이유가 단순한 의지 부족만은 아닐 수 있다.
• ·운동을 ‘제대로’ 해야 한다는 강박이 되레 운동을 꾸준히 이어가는 것을 방해한다는 분석이 나왔다.  미국 매체 ‘워싱턴포스트(WP)’는 최근 운동 목표를 오래 유지하지 못하는 이유 중 하나로 완벽주의적 태도를 짚었다.
• ·“최소 30분에서 1시간은 해야 한다”거나 “땀이 나거나 고통스러울 정도로 힘들어야만 의미가 있다” 같은 태도가 운동 습관 형성을 어렵게 한다는 것이다.
• ·이같은 극단적 사고방식을 연구한 미시간대학교의 미셸 세가르 행동과학자는 WP에 “운동을 꾸준히 하지 못하는 사람이 단순히 게으르거나 의지가 부족해서 실패하는 것은 아니다”라고 설명했다.  실제 연구에서도 이런 경향은 확인됐다.
• ·연구진은 운동을 하고 싶지만 꾸준히 이어가지 못한 19~79세 성인 27명을 대상으로 포커스 그룹(집단 인터뷰) 조사를 진행했다.